/Для кого
Для кого программа
Не нравятся сутулые плечи и голова выдвинутая вперед
Холка добавила возраст
Запутались в огромном количестве советов и упражнений
Не нравитесь себе в зеркале и на случайных фото
Отказываете себе в обтягивающих платьях
Не понимаете что нужно делать именно вам
Выпирает живот, который никак не убрать
Постоянно напряжены шея и плечи
Не нравится как меняется овал лица
После массажа всё быстро возвращается обратно
Тело стало слабым
Ощущаете напряжение в мышцах спины
Боитесь себе навредить
Постоянно втягиваете живот
Не понимаете правильно ли вы делаете
Не получается долго держать спину
Стесняетесь своего тела
Дыхание стало поверхностным
Если вы хотите
/что вы получите
04/
07/
Хотите чувствовать себя увереннее
06/
Носить любую одежду и не стесняться своего тела
05/
Хотите нравится себе в зеркале и на случайных фото
01/
Иметь ровную осанку без постоянного контроля
Чтобы тело с каждым годом чувствовало себя лучше, а не хуже
03/
Хотите чувствовать лёгкость и комфорт в спине
02/
Хотите чтобы живот стал более плоским, а тело стройнее
/содержание
Что входит в программу?
05/ Укрепление мышц кора
04/ Скульптурирование лица
03/ Снятие напряжения спины
02/ Коррекция осанки (уроки < 20 мин)
01/ Персональная диагностика
10/ Перенос привычек в жизнь
09/ Психология отношения к телу
08/ Работа с тазом и ногами
07/ Силовые тренировки
06/ Дыхание
Для кого программа
/для кого
- Укрепите тело, почувствуете в нём силу
- Вернёте лёгкость в поясницу и плечи
- Восстановите осанку, которая изменилась за годы ношения ребенка на руках
- Сделаете живот плоским и закроете диастаз, который не уходил
Мамы со стажем
- Появится легкость в спине и больше энергии для дел
- Тело станет сильным и увереннее встретит возрастные перемены
- Живот станет более подтянутым
- Спина и плечи начнут расправляться сами, а шея вытянется
Женщины 45+
- Укрепите тело, почувствуете в нём силу
- Вернете лёгкость в верхней части спины и плечах
- Живот станет более плоским
- Спина и плечи начнут расправляться сами, а шея вытянется
Женщины с сидячей работой
Программа из 6 модулей
/что внутри
- На этом этапе выстраивается дальнейшая рутина, мы подбираем упражнения, которые вы будете продолжать делать и ставим новые цели.
2/ Стройные ноги и ровная сильная спина. Как это поддерживать?
- На этом этапе переносим скорректированную осанку в жизнь. Учимся сидеть, стоять и ходить так, чтобы помогать новой осанке.
1/ Как ходить, стоять и сидеть, чтобы поддерживать результат
Модуль 6/ Опора в жизни
- Подробно разбираем темы этого модуля, снова проверяем технику выполнения и отвечаем на все вопросы
3/ Живые практикумы с куратором и Айгуль
- Первые силовые на ноги в зависимости от вашего типа таза. Здесь мы будем укреплять те мышцы, которые не включались в работу раньше
2/ Стройные ноги: силовые под ваш тип положения таза
- На этом этапе осанка начинает держаться сама, появляется ощущение силы и энергии в теле
- Укрепляем мышцы нужные для поддержания вашей осанки и здоровья спины
1/ Спина, которую хочется открывать: силовые тренировки
Модуль 5/ Мышечный каркас
- Детально разбираем упражнения на укрепление, прорабатываем технику выполнения, подводим первые результаты по осанке
4/ Живой практикум с куратором и с Айгуль
- Мягко начинаем укреплять те мышцы, которые раньше не достаточно включались
3/ Закрепляем правильное положение таза силой мышц
- Учимся вовлекать мышцы, которые не дорабатывали в жизни и начинаем их укреплять. На этом этапе напряжение перестанет сбрасываться в одних и тех же местах и вы ощутите новые мышцы.
2/ Укрепляем мышцы, которые будут держать новую осанку
- Переходим к упражнениям второго уровня: глубокий вдох закрепляется и начинает помогать осанке в течение дня, без вашего контроля
1/ Как сделать глубокое дыхание повседневной привычкой
Модуль 4/ Новая осанка
- Усложняем задачи для тела, управляем осанкой более детально и в движении, переходим на новый уровень сложности
4/ Учим тело слушаться: детальное управление осанкой
- Убираем напряжение из тех мышц, которые создают неправильное положение таза и нарушают осанку. Подготавливаем мышцы к укреплению
3/ Освобождаем таз и ставим в правильное положение
- Начнём мягко укреплять плечевой пояс, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Одни и те же мышцы перестанут работать за всех и перегружаться
2/ Почему массаж помогает только на день: будим мышцы, которые должны работать
- Диагностируем работу мышц плечевого пояса, ищем какие мышцы недорабатывают
1/ Определяем что именно у вас вызывает зажимы в теле
Модуль 3/ Тело без зажимов
- Осваиваем базовые движения, на которых держится вся программа. Куратор скорректирует вашу технику, подскажет, что в вашем случае главное, а что подождёт
4/ Живой практикум с куратором
- Снимем напряжение, которое спина копила годами. Уже после первого занятия появится ощущение лёгкости
3/ Расслабляем напряженные участки спины
- Вы соберёте свой личный комплекс дыхательных упражнений — тех, что работают именно на вас
- Возвращаем телу глубокий свободный вдох, который поддерживает спину изнутри
2/ Как дышать, чтобы каждый вдох работал на осанку
- Определим, что происходит с вашей осанкой и дыханием сейчас, чтобы понять отправную точку и увидеть последующий путь к ровной спине
1/ Диагностика тела: ваш личный план пути к ровной спине
Модуль 1/ Фундамент тела мечты
- Закрываем все вопросы по этому модулю. Разбираем технику выполнения упражнений на гибкость в спине, осанку и пресс
4/ Живой практикум с куратором
- Учимся выпрямляться по новому без напряжения. Переучиваем нервную систему новому положению с помощью урока для вашего типа осанки
3/ Почему «держать спину» не работает: переучиваем нервную систему
- Разберемся что такое домик, найдём ваш предел безопасного укрепления, который будет вести к плоскому животу
- Научимся детально ощущать и вовлекать свой пресс и тазовое дно
2/ Как включить пресс, чтобы живот становился плоским
- Соединяем упражнения на гибкость спины и дыхание, учимся выполнять технически правильно, находим движения, которые хуже развиты, чтобы сделать на них акцент позже
1/ Гибкая спина: возвращаем забытые движения
Модуль 2/ Основа вашей осанки
/кейсы
Результаты моих учениц
- Выпирающий живот
- Плечи и голова вперед
- Гиперлордоз
- Поверхностное дыхание
- Плоский живот
- Голова и плечи сдвинулись назад
- Выровнялась поясница
- Шея стала более длинной
Настя, 36 лет
- Опешила когда сделала фото
- Овал лица начал подтягиваться
- Стала нравится себе в зеркале
- Ушла боль там где была, был прилив сил
- Остановить боли в шее, в колене
- Постоянно сутулилась
- Щёки и глаза опущены
- Перестала себе нравиться в зеркале
Даша, 38 лет
- «Вываливался живот»
- Сутулились плечи, собиралась футболка впереди
- Сильная боль под лопаткой слева
- Шея стала длинее
- Плечи ушли назад
- Появился ощутимый пресс, живот стал более плоским
- Уменьшились морщины на декольте
Альфия, 52 года
- Выпирающий живот
- Дискомфорт в пояснице
- Второй подбородок
- Сутулится спина
- Живот сильно площе
- Поясница стала более ровной
- Подтянулся овал лица
- Спина стала прямее
вика, 42 года
- Хотела расправить плечи
- Укрепить пресс
- Выровнить голову
- Включился пресс
- Голова сдвинулась назад
- Тело стало более подтянутым
Полина
- Плечи сильно скручиваются вперед
- Выпирает живот
- Тяжело вдохнуть
- Боли в лопатке и пояснице
- Прошла боль в лопатке и пояснице
- Плечи развернулись
- Оформился пресс
- Вдох стал сильно глубже
Лена
/бонусы
Дополнительные модули
Эксперт по метаболическому здоровью и биохакингу, уже 7 лет в этой сфере. Выпускница Сеченовского университета и European University of Longevity
- Разберём причины, влияющие на форму живота: гормональный баланс после 40, кортизол и сон, работа желудка, соотношение белка и углеводов, а также восстановление после родов.
- 5 причин, которые не решаются питанием и тренировками
Спикер: Татьяна Хорева
01/ Биохимия плоского живота
- Основатель сети косметологических салонов Sculpor
- Косметолог, массажист с 20 летним стажем
- 5 привычек, которые каждый день поддерживают ваш овал
- Как разогнать лимфу за 2–3 минуты утром — и встречать день со свежим лицом
- Мышцы, которые старят лицо, из-за осанки: находим их и учимся расслаблять
Спикер: Алёна Козина
03/ Скульптурирование овала лица
- Создатель центра развития личности «Разумные люди»
- Нейропсихолог с 15 летним стажем и более чем 20 000 часов практики
- Как ваша психологическая защита отражается на теле и как определить по осанке от чего мы защищаемся
- Как найти в теле свои зажимы от стресса — и проработать их лучше массажа и растяжки
- Почему тело держит осанку по сценарию из детства — и как переписать этот сценарий
Спикер: Эльвира Гимранова
02/ Психология и осанка
/кейсы
Результаты моих учениц
- Выровнялась спина, расправились плечи
- Появилась уверенность в себе
- Прошла боль в пояснице
- Восстановилось дыхание
- Сутулится с 12 лет из-за роста
- Зажатая грудная клетка
- Ноющая боль в пояснице
- Пробовала много всего, но ничего не помогало
соня, 54 года
- Спина гораздо ровнее
- Развернулись плечи
- Плоский живот
- Более глубокий вдох
- Сильная сутулость
- Выпирает живот
- Поверхностный короткий вдох
- Голова смещена вперед
наина, 37 лет
- Сутулость, тяжело выпрямлять спину
- Сколиоз. Выпирает живот
- Устают плечи, когда долго сидит
- Болит поясница справа
- Спина гораздо ровнее
- Живот более плоским
- Прошла боль в пояснице
- Прошло напряжение в плечах
Юля, 42 года
- Хотела улучшить технику выполнения
- Развернуть плечи
- Убрать гиперлордоз
- Выровнилась поясница
- Ягодицы стали объёмнее
- Расправились плечи
- Живот стал более плоским
света, 37 лет
- Дискомфорт в пояснице
- Слабость пресса
- Осанка стала ухудшаться
- Живот стал плоским
- Приподнялась грудь
- Спина стала ровнее
- Прошёл дискомфорт в пояснице
марина, 37 лет
- Дискомфорт в пояснице
- Гиперлордоз
- Слабый пресс, торчит живот
- Тело выровнялось
- Живот стал более плоским
- Дискомфорт в пояснице прошёл
женя, 37 лет
Какой результат вы получите
/результаты
04/
08/
Тело, о котором не нужно переживать, эта энергия устремится на другие вещи
07/
Это поможет здоровью тела и продлит активную жизнь
06/
Станет больше уверенности, самоуважения и гордости за себя
05/
Сможете носить любую одежду
01/
Расправленную спину и плечи
Сильные, оформленные мышцы
03/
Появится легкость в шее, плечах и груди
02/
Живот станет более плоским
/кейсы
Результаты моих учениц
- Спина значительно ровнее
- Уменьшился живот и холка
- Прошла боль в спине
- Снизилось недовольство внешним видом
- Выпирает живот
- «Горб на шее»
- Боль в спине (плечи, между лопаток, поясница)
- Недовольство внешним видом
таня, 36 лет
- Сильно выгнута поясница
- Торчит живот
- Шея смещена вперед
- Живот стал значительно плоским
- Выровнялась поясница
- Шея вытянулась, голова ушла назад
катя, 35 лет
- Торчит лопатка с одной стороны
- Сутулость, опущена грудь
- Голова выдвинута вперёд
- Лопатка вправилась
- Выровнялась спина
- Приподнялась грудь
- Голова сдвинулась назад
карина, 34 года
- Боли в пояснице, которые беспокоили с подросткового возраста
- Плечи скручиваются вперёд
- Голова выходит
- Прошли боли в пояснице
- Плечи сами разворачиваются назад
- Выровнялась спина и поясница
лера, 33 года
- При укреплении пресса появляется домик
- Сутулились плечи
- Голова сдвинута вперёд
- Живот стал плоским
- Появился пресс
- Расправились плечи
алёна, 37 лет
- Спина стала более ровной
- Прошла боль в лопатке
- Голова больше сдвинулась назад
- Тело стало более сильным
- Сутулость
- Недовольство спиной эстетические и физическое
- Боль в лопатке и шее
- Голова и плечи вперёд
таня, 36 лет
/стоимость
тарифы
5/ Доступ 3 месяца
4/ Ответы в чате
3/ Первичная диагностика куратором
- психология и осанка
- скульптурирование овала лица
- нутрициология плоского живота
2/ Доступ к модулям
1/ Доступ к модулям на коррекцию тела
от 2 500 ₽ в месяц при покупке в рассрочку
15 000 ₽
20 000 ₽
40 000 ₽
Бонусы тарифа
Самостоятельный (60 мест)
осталось мест: 25
12/ Поддержка и ответы в чате
11/ Проверка домашних заданий
10/ 1 встреча с нутрициологом
9/ 1 практикум с косметологом
8/ 3 практикума с нейропсихологом
7/ 9 практикумов с Айгуль
6/ Доступ 5 месяцев
5/ Ответы в чате
4/ Персональное ведение куратором, назначение уроков, ответы
3/ Первичная диагностика куратором
- психология и осанка
- скульптурирование овала лица
- нутрициология плоского живота
2/ Доступ к модулям
1/ Доступ к модулям на коррекцию тела
от 9 160 ₽ в месяц при покупке в рассрочку
3/ Встреча с нутрициологом «Причины по которым жир на животе не уходит и пошаговый план что делать»
2/ Практикум от косметолога «Как убрать на лице негативные эффекты нарушений осанки и подтянуть овал лица»
1/ 3 практикума от нейропсихолога: «Ищем психологические причины нарушений осанки»
55 000 ₽
Бонусы тарифа
VIP (15 мест)
осталось мест: 8
13/ Поддержка и ответы в чате
12/ Проверка домашних заданий
11/ 1 встреча с нутрициологом
10/ 1 практикум с косметологом
9/ 3 практикума с нейропсихологом
8/ 3 живые встречи с Айгуль
7/ 6 практикумов с куратором, группа 15 человек
6/ Доступ 5 месяцев
5/ Ответы в чате
4/ Персональное ведение куратором, назначение уроков, ответы
3/ Первичная диагностика куратором
- психология и осанка
- скульптурирование овала лица
- нутрициология плоского живота
2/ Доступ к модулям
1/ Доступ к урокам на коррекцию тела (каждый урок < 20 минут)
от 4 160 ₽ в месяц при покупке в рассрочку
3/ Встреча с нутрициологом «Причины по которым жир на животе не уходит и пошаговый план что делать»
2/ Практикум от косметолога «Как убрать на лице негативные эффекты нарушений осанки и подтянуть овал лица»
1/ 3 практикума от нейропсихолога: «Ищем психологические причины нарушений осанки»
25 000 ₽
Бонусы тарифа
С куратором (45 мест)
осталось мест: 10
70 000 ₽
До закрытия продаж осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
С нашими кураторами у вас не будет шанса бросить программу
Кураторы корректируют программу курса под вас индивидуально
01/
Ваш чат с куратором и личные задания каждую неделю
02/
03/
Каждый урок курса не больше 20 минут
04/
Вы будете встречаться для отработки техники выполнения
05/
Вы можете просить о любой помощи и обсуждать сложности
Все кураторы на курсе йогатерапевты с дополнительным высшим образованием
06/
Миссия куратора помочь вам дойти до результата и максимально облегчить вам этот путь
Отзывы моих учениц
/Обратная связь
Айгуль, я к тебе с благодарностью. Хочу сказать тебе спасибо за все, что ты делаешь, за всё чем делишься, за твой подход и отношение к делу. Поблагодарить за то, как мы говорим о теле, об ощущениях, как описываем, какие фокусы и ракурсы ты подсвечиваешь!
Айгуль, ты реально лучшая преподавательница йоги) мы год назад занимались индивидуально, я до сих пор только по твоим видео продвигаюсь. Ходила к остеопатке, она отметила какое у меня полное дыхание — это все благодаря тебе!
Айгуль, ваш курс великолепен! Знаешь, я пробовала пару курсов до этого и они были крутые, но мне не хватило дисциплины, или понимания насколько мне это нужно и важно... а этот курс, с дыханием, просто волшебный, мне очень все нравится, и ваши видео образовательные все просматриваю, и упражнения все повторяю.
видеоОтзывы
/обратная связь
с нашей поддержкой вы получите результат
Программа строится под ваш тип осанки — разбор именно вашего тела, а не общие видео для всех. Специалистов, которые действительно погружаются в ваш случай и доводят до результата, не так много — и обычно к ним непросто попасть. На нашем курсе йогатерапевты с дополнительным высшим образованием, они обеспечат результат.
Мне дорого
01/
Айгуль показывает каждое движение отдельно и говорит как и где оно ощущается. На еженедельных встречах куратор разбирает самые частые ошибки и смотрит на вашу технику, вы будете знать чего избегать.
Я делаю что-то не то, не понимаю правильно или нет
03/
После каждого урока и даже упражнения вы будете ощущать эффект. Курс построен так, чтобы вы стали ближе к своему телу, научились его чувствовать. На сайте приложены фото до-после наших учеников, их много, что указывает на системную коррекцию.
Боюсь что не получу результат
05/
Нужно будет заниматься около 20 минут не каждый день. Не нужно самой планировать и заставлять себя — куратор подберет для вас максимально короткий и эффективный путь.
У меня нет дисциплины
04/
Сложность нарастает постепенно — от мягких, терапевтических упражнений до силы, только когда тело готово. Куратор будет всегда на связи и поможет с противопоказаниями, кроме того вы будете разбирать технику на личных встречах.
Боюсь сделать неправильно и навредить себе
02/
Программа строится под ваш тип осанки — разбор именно вашего тела, а не общие видео для всех. Специалистов, которые действительно погружаются в ваш случай и доводят до результата, не так много — и обычно к ним непросто попасть. На нашем курсе йогатерапевты с дополнительным высшим образованием, они обеспечат результат.
Мне дорого
04/
01/
02/
Нужно будет заниматься около 20 минут не каждый день. Не нужно самой планировать и заставлять себя — куратор подберет для вас максимально короткий и эффективный путь.
У меня нет дисциплины
05/
После каждого урока и даже упражнения вы будете ощущать эффект. Курс построен так, чтобы вы стали ближе к своему телу, научились его чувствовать. На сайте приложены фото до-после наших учеников, их много, что указывает на системную коррекцию.
Боюсь что не получу результат
03/
Айгуль показывает каждое движение отдельно и говорит как и где оно ощущается. На еженедельных встречах куратор разбирает самые частые ошибки и смотрит на вашу технику, вы будете знать чего избегать.
Я делаю что-то не то, не понимаю правильно или нет
Сложность нарастает постепенно — от мягких, терапевтических упражнений до силы, только когда тело готово. Куратор будет всегда на связи и поможет с противопоказаниями, кроме того вы будете разбирать технику на личных встречах.
Боюсь сделать неправильно и навредить себе
Частые вопросы
/вы спрашиваете, мы отвечаем
От 30 до 60 минут тренировок в неделю, а также одна встреча с куратором.
Напишите нам лично, мы ответим есть ли значительные противопоказания.
Да, можно оплатить с иностранной картой и на Pay pal.
Да, есть рассрочка от банка и внутренняя рассрочка. Если вас интересует внутренняя рассрочка, напишите нам.
ОГРНИП 324028000138852
ИНН 021903824229
ИП Мифтахова Айгуль Аскатовна
@2026 Все права защищены
Написать нам
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.