Уроки
Таз наклонен назад.
Уровень сложности 2
Что понадобиться для урока:
блок, плед, мягкий мяч, ремень, стул, мяч для пилатеса или блок

Длительность: 40 минут
Видео 77. Продолжительность 36:48
Укрепление поясницы
Что понадобиться для урока:
плед и блок опционально

Длительность: 23 минуты
Видео 78. Продолжительность 23:09
Укрепление мышц передней поверхности бедра
Что понадобиться для урока:
блок, мягкий мяч, утяжелители

Длительность: 27 минут
Видео 76. Продолжительность 27:28