Уроки
Урок на таз смещенный вперед.
Уровень сложности 2
Что понадобиться для урока:
теннисный мяч, мяч для пилатеса или блок, стул, мягкие мячи или два блока
Укрепление передней поверхности бедра (кровать, утяжелители, стул, лента)

Длительность: 35 минут
Видео 72. Продолжительность 35:43
Укрепление пресса.
Уровень сложности 1
Что понадобиться для урока:
плед, мягкий мяч, ремень

Длительность: 28 минут
Видео 75. Продолжительность 28:05
Укрепление мышц передней поверхности бедра
Что понадобиться для урока:
блок, мягкий мяч, утяжелители

Длительность: 27 минут
Видео 76. Продолжительность 27:28