Что понадобиться для урока: теннисный мяч, мяч для пилатеса или блок, стул, мягкие мячи или два блока Укрепление передней поверхности бедра (кровать, утяжелители, стул, лента)
Длительность: 35 минут
Видео 72. Продолжительность 35:43
Укрепление пресса. Уровень сложности 1
Что понадобиться для урока: плед, мягкий мяч, ремень
Длительность: 28 минут
Видео 75. Продолжительность 28:05
Укрепление мышц передней поверхности бедра
Что понадобиться для урока: блок, мягкий мяч, утяжелители