Что понадобиться для уроков:
Стена (опционально), утяжелители (опционально), блок, резинка и стул (опционально)

Длительность: 18 минут

Описание урока:
Урок на укрепление и укорочение мышц задней поверхности ноги, в основном вокруг колена, а также укрепление мышц передней поверхности бедра на удлинение.