Что понадобиться для уроков:
Полотенце, блок или 2 книги, эластичная лента, шипастый мяч (или теннисный)

Длительность: 15 минут

Описание урока:
Основное положение стоя. Укрепляем мышцы голени, свода стопы и ягодицы.