Марафон "Дыши"
Улучшение подвижности живота
Модуль 2
Дыхательные упражнения
День 9
Дыхательные упражнения
День 9
тест
на подвижность живота
на подвижность живота
Упражнение
Развиваем подвижность живота. Вакуум
Развиваем подвижность живота. Вакуум
Упражнение
для улучшения подвижности живота с мячом или пледом
для улучшения подвижности живота с мячом или пледом
Упражнение
на улучшение подвижности верха живота
на улучшение подвижности верха живота
теория
Вы уже знаете что живот двигается во время дыхания. На вдохе живот выталкивается, а на выдохе втягивается внутрь.
И очень часто встречается проблема, что живот не двигается совсем.
Мышцы пресса должны быть эластичными и податливыми, чтобы быть сильными.
6 кубиков пресса это не всегда хорошо - такой пресс часто можно назвать “перенапряженным”.
И очень часто встречается проблема, что живот не двигается совсем.
Мышцы пресса должны быть эластичными и податливыми, чтобы быть сильными.
6 кубиков пресса это не всегда хорошо - такой пресс часто можно назвать “перенапряженным”.
Рис. 18. Диафрагмальное дыхание
Живот должен иметь возможность расширяться на каждом вдохе и опускаться на каждом выдохе. Пресс должен иметь возможность сократится, включиться, когда вам это нужно (поднятия тяжестей, чихание, кашель, натуживание и т.д) и расслабиться когда не нужно.
Если ваш пресс постоянно напряжен и лишен возможности двигаться это будет влиять на его силу, на глубину дыхания, на органы брюшной полости и малого таза.
Если ваш пресс постоянно напряжен и лишен возможности двигаться это будет влиять на его силу, на глубину дыхания, на органы брюшной полости и малого таза.
- Чуть позже мы поговорим о том, как включать пресс правильно, а пока улучшайте его подвижность, если чувствуете что живот плохо двигается при дыхании.