Марафон "Дыши"
Дыхание в ремешок
Модуль 2
Дыхательные упражнения
День 7
Дыхательные упражнения
День 7
Упражнение
Мобилизация суставов ребер
с помощью ремешка
на грудной клетке
Мобилизация суставов ребер
с помощью ремешка
на грудной клетке
теория
Мы уже много говорили про суставы ребер, сегодняшнее упражнение будет двигать их как нельзя лучше.
Из-за того, что мы блокируем движение ребер с помощью ремешка, но продолжаем вдыхать, мы провоцируем движение в суставах ребер.
Розовым на рис. 15 показан позвонок, если мы смотрим на него сверху. Голубым ребра и оранжевым как раз суставы между ними. Именно их мы будем двигать сегодня.
Из-за того, что мы блокируем движение ребер с помощью ремешка, но продолжаем вдыхать, мы провоцируем движение в суставах ребер.
Розовым на рис. 15 показан позвонок, если мы смотрим на него сверху. Голубым ребра и оранжевым как раз суставы между ними. Именно их мы будем двигать сегодня.
Рис. 15. Суставы ребер со стороны спины
Когда ребра заблокированы из-за ремешка, больше двигаются суставы, в этом суть упражнения.
Если суставы не достаточно свободно двигаются, это ограничивает подвижность самих ребер.
Так, например, плохая подвижность первых двух ребер влечет появление холки, но об этом чуть позже.
Это одно из моих любимых, потому что дает результат сразу.
Его стоит делать каждому, вне зависимости от вашего типа дыхания. Часто я применяю его перед тренировкой, чтобы хватало кислорода для тяжелых тренировок.
А что если, эти суставы не двигаются достаточно в обычной жизни? Вместе с ними ограничивается движение и ребер, а значит вдыхать становится сложнее, позвоночник не имеет возможности достаточно двигаться, ребра перестают “скользить” внутри сустава. Так, например, плохая подвижность первых двух ребер влечет появление холки, но об этом чуть позже.
Если суставы не достаточно свободно двигаются, это ограничивает подвижность самих ребер.
Так, например, плохая подвижность первых двух ребер влечет появление холки, но об этом чуть позже.
Это одно из моих любимых, потому что дает результат сразу.
Его стоит делать каждому, вне зависимости от вашего типа дыхания. Часто я применяю его перед тренировкой, чтобы хватало кислорода для тяжелых тренировок.
А что если, эти суставы не двигаются достаточно в обычной жизни? Вместе с ними ограничивается движение и ребер, а значит вдыхать становится сложнее, позвоночник не имеет возможности достаточно двигаться, ребра перестают “скользить” внутри сустава. Так, например, плохая подвижность первых двух ребер влечет появление холки, но об этом чуть позже.
А пока я хочу рассказать про человека, который добился чудес, тренируя дыхание.
Будимир Шобат, хорватский фридайвер, задержал дыхание на 24 минуты 33 секунды. Я не шучу 24 минуты!
Ему тогда было 54 года (рис. 16).
Вы скажете - это невозможно!
Будимир Шобат, хорватский фридайвер, задержал дыхание на 24 минуты 33 секунды. Я не шучу 24 минуты!
Ему тогда было 54 года (рис. 16).
Вы скажете - это невозможно!
Рис. 16. Рекорд Будимира Шобата
В целом я соглашусь, но давайте расскажу как он это сделал.
Перед тем как пойти на рекорд, он дышал чистым кислородом из баллона, поэтому гораздо легче задержать дыхание так надолго, но это не преуменьшает его заслуг.
За этот рекорд он попал в книгу рекордов Гиннеса.
Когда я вижу таких людей, я понимаю что возможности тела ограничены, но граница гораздо дальше, чем мы думаем.
Перед тем как пойти на рекорд, он дышал чистым кислородом из баллона, поэтому гораздо легче задержать дыхание так надолго, но это не преуменьшает его заслуг.
За этот рекорд он попал в книгу рекордов Гиннеса.
Когда я вижу таких людей, я понимаю что возможности тела ограничены, но граница гораздо дальше, чем мы думаем.
Видео. Рекорд Будимира Шобата
Пока кислорода достаточно, человек может комфортно себя чувствовать при задержке дыхания, но когда он начинает заканчиваться диафрагма начинает сокращаться, буквально вибрировать, заставляя вас вдохнуть.
И вы, я думаю, тоже ощутили эти сокращения в тесте на задержку дыхания.
После он пытался побить свой рекорд, но не получилось. Такие люди меня восхищают, особенно зная его возраст.
И вы не исключение! И вы можете вывести своё тело на новый уровень.
Если вы читаете этот текст, приложите усилия и занимайтесь каждый день, тем более что достаточно 15-30 минут, а результаты от работы с дыханием могут быть просто фантастические.
И вы, я думаю, тоже ощутили эти сокращения в тесте на задержку дыхания.
После он пытался побить свой рекорд, но не получилось. Такие люди меня восхищают, особенно зная его возраст.
И вы не исключение! И вы можете вывести своё тело на новый уровень.
Если вы читаете этот текст, приложите усилия и занимайтесь каждый день, тем более что достаточно 15-30 минут, а результаты от работы с дыханием могут быть просто фантастические.