Марафон "Дыши"
Массаж центра груди с мячом
Модуль 2
Дыхательные упражнения
День 6
Дыхательные упражнения
День 6
Упражнение
Массаж центра груди
с мячом
Массаж центра груди
с мячом
теория
Рис. 12. Грудная фасция
Тут вы видите что-то голубое в центре груди - это фасция (рис. 12).
Что такое фасция?
Если вы когда-нибудь видели мясо, то замечали, что в нем есть белые и красные прожилки.
Красные - это мышечные волокна. А белые - это фасция, которая состоит из коллагена, поэтому и прожилки белые.
Фасции повсюду в нашем теле, они пронизывают его, держат мышцы в своих “футлярах” (рис. 13).
Что такое фасция?
Если вы когда-нибудь видели мясо, то замечали, что в нем есть белые и красные прожилки.
Красные - это мышечные волокна. А белые - это фасция, которая состоит из коллагена, поэтому и прожилки белые.
Фасции повсюду в нашем теле, они пронизывают его, держат мышцы в своих “футлярах” (рис. 13).
Рис. 13. Фасция и мышца под микроскопом
Если оторвать этот белый кусочек фасции и потрогать, то вы увидите, что эта ткань мокрая и скользкая.
А если оставить этот кусочек фасции полежать, она станет сухой и липкой.
Всё потому, что в фасциях очень много воды.
На картинке вы видите фотографию фасции под микроскопом и да, вы видите капельки воды (рис. 14).
А если оставить этот кусочек фасции полежать, она станет сухой и липкой.
Всё потому, что в фасциях очень много воды.
На картинке вы видите фотографию фасции под микроскопом и да, вы видите капельки воды (рис. 14).
Рис. 14. Фасция под микроскопом
Эта вода и позволяет всем мышцам и фасциям скользить друг относительно друга.
Ну да, внутри вас всё постоянно двигается, особенно вокруг грудной клетки, вы же дышите!
И когда фасция становится сухой и липкой, движения, очевидно, меньше.
В сегодняшнем упражнении мы напитывали фасцию водой из окружающих тканей, по принципу губки.
Сухая губка - твердая, малоподвижная, но если положить ее в воду и посжимать всё изменится.
Именно поэтому вы почувствовали лучшую подвижность центра груди, и у вас получился более объемный вдох.
Ну да, внутри вас всё постоянно двигается, особенно вокруг грудной клетки, вы же дышите!
И когда фасция становится сухой и липкой, движения, очевидно, меньше.
В сегодняшнем упражнении мы напитывали фасцию водой из окружающих тканей, по принципу губки.
Сухая губка - твердая, малоподвижная, но если положить ее в воду и посжимать всё изменится.
Именно поэтому вы почувствовали лучшую подвижность центра груди, и у вас получился более объемный вдох.
- Выполняйте это упражнение регулярно, если у вас опущен центр груди, или если он плохо двигается при дыхании.
Напишите в чате что вы ощутили.