Марафон "Дыши"
Тест 3.
Оценка подвижности грудной клетки
с сантиметровой лентой
Оценка подвижности грудной клетки
с сантиметровой лентой
Модуль 1
Тесты
Тесты
- Домашнее задание 3Для выполнения этого теста понадобится сантиметровая лента или веревка.
Этап 1 - оцените объем грудной клетки на спокойном выдохе и на максимальном вдохе;
Этап 2 - сделайте измерения 3 раза для вдоха и 3 для выдоха, выведите среднюю для обоих параметров;
Этап 3 - посчитайте: глубокий вдох минус спокойный выдох. В разных источниках пишут слегка по разному, но здоровая разница должна составлять 8-10 см;
Этап 3 - напишите в комментариях какая разница у вас получилась.
теория
Грудная клетка состоит из:
- Рёбер
- Позвоночника
- Кости грудины - вот эта косточка впереди грудной клетки, похожая на меч (рис. 4)
То, что обозначено красным на картинке слева, это хрящи в которые переходят ребра, они подвижные и достаточно мягкие (рис. 4).
То есть сами ребра конечно кости, но рядом с костью грудины они переходят в хрящ.
Между костью грудины и ребром есть сустав. Вот прямо можешь его увидеть. Место где хрящ прикрепляется к грудине (рис. 5). А между позвонком и ребром целых 2 сустава.
- Рёбер
- Позвоночника
- Кости грудины - вот эта косточка впереди грудной клетки, похожая на меч (рис. 4)
То, что обозначено красным на картинке слева, это хрящи в которые переходят ребра, они подвижные и достаточно мягкие (рис. 4).
То есть сами ребра конечно кости, но рядом с костью грудины они переходят в хрящ.
Между костью грудины и ребром есть сустав. Вот прямо можешь его увидеть. Место где хрящ прикрепляется к грудине (рис. 5). А между позвонком и ребром целых 2 сустава.
Рис. 4. Скелет человека и реберные хрящи
Рис. 5. Грудная клетка и легкие
Но не все ребра крепятся именно так, смотри сверху вниз:
Первые 7 ребер прикрепляются к грудине и позвоночнику - называются “Истинные”.
Рёбра 8-10 прикрепляются к хрящу, называются “Ложные”
Последние 2 “Колеблющиеся или плавающие”, они крепятся только к позвоночнику
(рис. 4)
Завтра я расскажу тебе каким образом двигаются ребра.
А пока представь, что твоя грудная клетка - это воздушный шарик, который то надувается, то сдувается (рис. 6).
Первые 7 ребер прикрепляются к грудине и позвоночнику - называются “Истинные”.
Рёбра 8-10 прикрепляются к хрящу, называются “Ложные”
Последние 2 “Колеблющиеся или плавающие”, они крепятся только к позвоночнику
(рис. 4)
Завтра я расскажу тебе каким образом двигаются ребра.
А пока представь, что твоя грудная клетка - это воздушный шарик, который то надувается, то сдувается (рис. 6).
Рис. 6. Воздушный шарик
И это меня очень удивляет. Воздушный шарик сделан из растягивающегося материала, а грудная клетка из костей, твердых костей. Но суставы и хрящи обеспечивают расширение и сужение грудной клетки, мне кажется это каким-то инженерным чудом.
Надеюсь сегодня всё было понятно. Спроси меня в чате, всё что было неясно.
Надеюсь сегодня всё было понятно. Спроси меня в чате, всё что было неясно.