Марафон "Дыши"
Подвижность грудного отдела позвоночника
Модуль 3
Осанка
День 28
Осанка
День 28
Урок 9
Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
Урок 10
Улучшение подвижности верха грудного отдела позвоночника
(грудная клетка наклонена назад)
Улучшение подвижности верха грудного отдела позвоночника
(грудная клетка наклонена назад)
Урок 11
Улучшение подвижности грудного отдела целиком
(грудная клетка наклонена вперед)
Улучшение подвижности грудного отдела целиком
(грудная клетка наклонена вперед)
Обожаю эти уроки, после них спина расслабленная и прямая!
Урок 9 для всех. Уроки 10 и 11 выбирайте в соответствии со своей осанкой, это очень легкие уроки, если вам слишком легко, напишите мне я дам урок по сложнее.
Грудной отдел позвоночника всегда округлен, так же как и крестец. А вот шея и поясничный отдел всегда в прогибе (рис. 44).
Урок 9 для всех. Уроки 10 и 11 выбирайте в соответствии со своей осанкой, это очень легкие уроки, если вам слишком легко, напишите мне я дам урок по сложнее.
Грудной отдел позвоночника всегда округлен, так же как и крестец. А вот шея и поясничный отдел всегда в прогибе (рис. 44).
Рис. 44. Физиологические изгибы позвоночника
Это наши нормальные изгибы позвоночника. Проблемы начинаются тогда, когда эти изгибы становятся более выраженными и теряют норму.
Грудной отдел в целом имеет меньшую подвижность на разгибание, т.е. прогнуться назад в грудном отделе гораздо сложнее, чем в поясничном.
Плюс к тому, к каждому позвонку прикрепляются ребра, всё это покрыто большим количеством связок и мелких мышц. Там в целом очень мало движения. А когда нарушается осанка, движения становится еще меньше.
Сегодня вы не научитесь разгибать спину так виртуозно, как эта девочка, но вы точно ощутите разницу до и после!
Грудной отдел в целом имеет меньшую подвижность на разгибание, т.е. прогнуться назад в грудном отделе гораздо сложнее, чем в поясничном.
Плюс к тому, к каждому позвонку прикрепляются ребра, всё это покрыто большим количеством связок и мелких мышц. Там в целом очень мало движения. А когда нарушается осанка, движения становится еще меньше.
Сегодня вы не научитесь разгибать спину так виртуозно, как эта девочка, но вы точно ощутите разницу до и после!
