Марафон "Дыши"
Плечи округлены вперед
Модуль 3
Осанка
День 27
Осанка
День 27
Урок 8
Плечи округлены вперед
Плечи округлены вперед
теория
Почему плечи округляются, падают вперед и мы выглядим как-будто в чем-то виноваты?
Грудные мышцы! (рис. 42). Именно они заворачивают наши плечи вперед - и всех повально это беспокоит.
На видео 20 ты можешь посмотреть, как происходит движение грудных мышц.
Грудные мышцы! (рис. 42). Именно они заворачивают наши плечи вперед - и всех повально это беспокоит.
На видео 20 ты можешь посмотреть, как происходит движение грудных мышц.
Рис. 42. Грудные мышцы
Видео 20. Грудные мышцы 3D
Но для нас помимо осанки есть еще одна важная связь с дыханием. Да, это вспомогательная мышца вдоха.
И она не должна быть спазмирована, она должна выполнять свои вспомогательные функции.
Итак, грудные мышцы в спазме, они вращают плечо вперед, и мышцы между лопатками теряют силу (рис. 43). Попробуй вытолкнуть плечи вперед еще больше и ты почувствуешь как расходятся лопатки.
И она не должна быть спазмирована, она должна выполнять свои вспомогательные функции.
Итак, грудные мышцы в спазме, они вращают плечо вперед, и мышцы между лопатками теряют силу (рис. 43). Попробуй вытолкнуть плечи вперед еще больше и ты почувствуешь как расходятся лопатки.
Рис. 43. Мышцы между лопатками
И что же нам с этим делать?
Расслаблять грудные мышцы, восстанавливать их силу и укреплять мышцы между лопатками.
Не забудь проверить, проще ли плечи уходят назад после этого урока.
Расслаблять грудные мышцы, восстанавливать их силу и укреплять мышцы между лопатками.
Не забудь проверить, проще ли плечи уходят назад после этого урока.