Марафон "Дыши"
Дыхание в нижние ребра на спине
Модуль 2
Дыхательные упражнения
День 21
Дыхательные упражнения
День 21
Упражнение
Дыхание в спину сидя
Дыхание в спину сидя
Упражнение
Дыхание в спину сидя с роликом из пледа
Дыхание в спину сидя с роликом из пледа
упражнение
Дыхание в спину в прогибе
Дыхание в спину в прогибе
теория
Тут мы подходим к еще одному движению ребер, движению 11 и 12 ребра (рис. 35).
Рис. 35. Ребра 11 и 12
Помните, что эти ребра крепятся только к позвоночнику? Они не соединены хрящом ни с другими ребрами, ни с грудиной.
Как же они двигаются?
На вдохе эти ребра раскрываются как ракушка, двигаясь назад и в стороны, как если бы вы приготовились обнять старого друга и развели руки в стороны и назад (рис. 36).
Как же они двигаются?
На вдохе эти ребра раскрываются как ракушка, двигаясь назад и в стороны, как если бы вы приготовились обнять старого друга и развели руки в стороны и назад (рис. 36).
Рис. 36. Движение 11 и 12 ребра во время дыхания
Так воздух заходит в самые нижние части легких. На выдохе ракушка закрывается и выталкивает воздух наружу.
Когда движение этих ребер ограничено, нижняя часть спины перестает дышать.
Именно эту часть грудной клетки мы разрабатывали в сегодняшнем упражнении и кто-то из вас понял, что там мало движения, понял что нужно научится дышать и в спину.
Когда движение этих ребер ограничено, нижняя часть спины перестает дышать.
Именно эту часть грудной клетки мы разрабатывали в сегодняшнем упражнении и кто-то из вас понял, что там мало движения, понял что нужно научится дышать и в спину.