Сегодня разберемся что же делать с вот таким животом (рис. 30) и как дыхание может нам помочь в этом.

Первое и самое важное!
Это может быть связано с дисбалансом бактерий в кишечнике и какими-то заболеваниями.
Если это так, то выполняя упражнение всё может только усугубиться.
Я вам об этом сказала, надеюсь что вы пойдете к врачу и сделаете нужные исследования, чтобы исключить такую вероятность.

Но сегодня мы представим, что проблема не в пищеварении и разберемся в причинах, которые могут это вызывать.

1.Слабость мышц пресса и тазового дна
Итак, когда верхняя часть живота поджата, а нижняя выступает, очевидно есть проблемы с мышцами пресса.
Глубокие мышцы пресса (рис. 31, 3 и 4 слой мышц) - поперечная мышца живота и внутренние косые не работает достаточно, а прямая мышца живота (ваши 6 кубиков, 1 слой мышц) слишком наклоняет грудную клетку вперед и поджимает верхнюю часть живота ребрами.
Мышцы тазового дна должны работать согласованно с мышцами пресса, включаться вместе. Этому я учу в упражнении.

На рисунке 30 у девушки гиперлордоз или по крайней мере небольшой наклон таза вперед, если у вас такая история, то нужно еще и корректировать положение таза.