В этом разделе вы будете снимать на видео свое естественное дыхание и потом оценивать по нему как именно вы дышите.

Итак, приступим:

• поставьте камеру на ровную поверхность на уровне таза и снимите 2 видео (в профиль и в анфас в полный рост) по 30 сек в положении стоя. Если можете сделайте видео без одежды или в максимально открытой одежде. По крайней мере, не надевайте ничего мешковатого, иначе будет сложно разглядеть;
• Встань так, как удобно, дышите естественно и спокойно, не пытайтесь стоять или дышать лучше;
• сделайте 3 сильных вдоха и выдоха, затем 30 секунд дышите как обычно, стоя в профиль;
• повторите всё еще раз в анфас;
• загрузите видео на платформу

После того как вы сделали видео, посмотрите его и определите свой тип дыхания. Ниже я дам характеристики, по которым вы сможете определить свой тип дыхания.

Для начала давайте поймем, как дыхание должно происходить в норме.
Правильный дыхательный паттерн называется диафрагмальным дыханием.
В этом случае на вдохе:
Расширяются и ребра и живот, практически одновременно. Чуть раньше ребра.
Плечи остаются неподвижными.
Центр груди слегка двигается вперед, но не поднимается сильно вверх.
Мышцы шеи не напрягаются на вдохе

Если у тебя так, то это диафрагмальное дыхание. Это правильный тип дыхания.
(на видео 1 посмотри как выглядит диафрагмальное дыхание)

Теперь давайте продиагностируем ваше дыхание!

Сделайте 4 фотографии.
Обязательно в полный рост (от стоп до макушки) на выдохе со всех четырех сторон.
Для того чтобы сделать фотографии используйте рекомендации для видео.

С помощью этого видео вы сможете лучше понять свою осанку. Обязательно нарисуйте так как показано в видео и вы сами увидите, что и куда смещается.

Если у вас не получилось определить самим, мы вам поможем.